jak sprawdzić

O, przecież ja już dzisiaj trening robiłem. Ale numer, zapomniałem :-) Jak się trening ogarnia o tak wczesnych porach to można się pogubić. No ale do rzeczy, tak teraz spojrzałem na moje Cele Strong i porównałem to z obecnym progresem. Okazało się że brakuje mi już nie wiele do zrealizowania pierwszego z nich. Pozwolę sobie zacytować: 1. ROP. [...]

[...] 26x12, 30x12 14x12, 16x12, 20x12, 24x12 1. Widzę progres w tych wyciskaniach - dużo łatwiej mi prowadzić hantle symetrycznie i czuję, że jestem wstanie wycisnąć z tego jakieś fajne ciężary. 2. ok 3. ok 4a. pilnowałam tych łokci, ale się zaparłam, że nie zdejmuję ciężaru. Na początku każdej serii ok, ale po ok. 5-6 powt. na rękę zaczynało [...]

Z wczorajszego zaplanowanego treningu tylko część wyszła tak jak powinna. ROP: C&P: 3x(1,2,3) 32kg Swing 1H: 200reps x24kg Komentarz: Brak regularnego snu robi swoje. Wstaję ostatni miesiąc w nocy do córeczki z żoną i teraz mam, brak mocy. Dopiero w drugiej serii poszła dobra koncentracja i wyciskanie zdecydowanie lepsze. Przy wymachach nie [...]

[...] płaskiej z 36 kg (sic!), że mnie wymęcza i nie daję rady 10 powtórzeń zrobić. A tu wczoraj na luzie poszło 36 kg w wyciskaniu wąskim. Aż mnie korci, żeby dzisiaj sprawdzić jak tam moje maksy (no powiedzmy maksy na 5-6 powt). Pamiętam, że kiedyś wykładałam się mniej więcej na 40 kg. Mam wrażenie, że teraz poszło by nieporównywalnie łatwiej. Na [...]

[...] pojęcia ile ważyła ta sztanaga, szukałam czegoś podobnego na necie, ale nie znalazłam porównywalnego modelu. Głodna byłam, więc wydawało się koszmarnie ciężko. 3. Ciężko. 4a. Jej...też ciężko. 4b. Ciężko.... NIGDY więcej treningu bez solidnego obiadu, to się po prostu mija z celem. Ale pompa była gigant - żyła mi wyskoczyła na barku jak nigdy.

http://www.strstd.com/ A to super fajna strona, żeby sobie sprawdzić jak się siłowo plasujemy przy naszej wadze

Chwilę miałem to sobie zrobiłem. Będzie na później tylko do wypełniania :-) EDIT: W związku z rozpoczęciem programu TFC poczytałem trochę i pooglądałem/posłuchałem specjalisty od tego programu (patrz: Iron Tamer) i postanowiłem jutro sprawdzić taki układ: Seria 1: 2:1 2:1, 3:2 2:1, 3:2, 5:3 2:1, 3:2 2:1 Serii spróbuje wykonać 5, czyli łącznie [...]

[...] rano na czczo 1-pobudzenie 5/10 - lekko odczuwalne 2-skupienie 4/10 - standardowo 3-ogólne odczucia 4/10 - wzmożona potliwość, przez kilka godzin po bieganiu czułem wzmożoną termogeneze, czuć lekkie działanie joszki, zero zjazdów, słabego samopoczucia itp, wg mnie trochę za drogi, muszę sprawdzić jeszcze jak sprawdzi się na treningu na siłce

Kupiłem bukłak do camelbaka. To drugie już jakiś czas mam. Pojemnik na wodę powinien się sprawdzić, szczególnie w czasie długich wybiegań.Cena jak za 2L znośna,25 peelenów.

Dzięki Carmen :) Kupiłam nowy sprzęt, to też była przyczyna problemów z treningami, bo sklep internetowy kompletnie dał ciała i np. stojak na krążki zamówiony 3 miesiące temu dostałam w tym tygodniu :/ Ale tak, nadal ćwiczę w domu i pewnie tak już zostanie. Keb - ma zajmować mniej niż godzinę, ale damn, non stop zapominam sprawdzić o której [...]

[...] na skośnej ławeczce (3x12) lub po prostu Kółko. Dieta: Z racji tego, iż dziś dzień treningowy wpadły buły do 2 pierwszych posiłków.. Wieczór wrzucę wypiskę jak to będzie wyglądało.. W tym tygodniu: Dnt: W: 50 T:60 Dt: W: 100 T:60 /SFD/Images/2015/12/2/7db3d3b8c9654463bbe2325c707ed188.jpg [...]

A przypadek. Kupiłem sobie len odtłuszczony, ale zapomniałem podczas robienia omleta. Wsypałem mąkę, a później len, żeby sprawdzić jak mi podejdzie w omlecie. Jutro już będzie sam len. Czy jutro skoro jest DT powinienem podbić kcal czy zostawić taki sam poziom?

Strasznie mało. Skorzystaj z kalkulatora BMR, ale takiego który uwzględnia aktywność fizyczną. Obawiam się, że - jako kawał chłopa - zaczniesz jeść poniżej BMR. A to źle. Dwa trzy dni nie problem. Później się zaczynają kłopoty. Zgadza się, dopuszczam taką możliwość. Muszę jednak sprawdzić jak będę funkcjonował i trochę tak metodą prób i błędów [...]

[...] z 80 kilogramowym obciążeniem w tym genialnym ćwiczeniu. Założenie jest takie, żeby co 1h robić kilka powtórzeń, tak po 5 w jednej serii, ale i tutaj jeszcze się zdecyduję jaką formę przyjmie ta niedziela. Jeszcze tylko miska z wczoraj ... 30 Styczeń, Sobota /SFD/Images/2016/1/31/f6a73951202b47c09554ac216681e86a.jpg IF+CN [...]

Może jakieś sałatki by z nich wyszły? Cebula, jajko, sałata pasuje... Najlepiej kupować świeże tzn.surowe, później mrożone, wędzone na zimno, wędzone na gorąco, a na końcu puszkowane, solone itp. W solonych śledziach jest benzoesan sodu, zamiast samej soli :/ . Ale wiadomo, liczy się też cena i wygoda - jak czasem zjesz rybę z puszki, żeby było [...]

[...] i łapęmasz konkretną. Sam spróbowałem z 24 i mi niestety stanął w pół drogi. Mniejszych kettli nie posiadam, także nie mam możliwości się sprawdzić. Dzięki. To pierwsza kula jaką kupiłem. Jakaś chińska podróba, nie jakieś CKB, ale trzyma się dzielnie, zarówno jedna jak i druga. Z 32kg nie będę chyba próbował, aczkolwiek z 28 może bym się [...]

[...] 3 dni wrzuciłem prawie 1000 dodatkowych kcal dziennie z węgli i białka (ok 4500 kcal dziennie). Nie ma co mędrkować, to stąd. Zrobiłem to eksperymentalnie, żeby sprawdzić jak taka podaż na mnie wpłynie, i wpływa średnio. To jest za dużo: brzuch wypchany, czuję się ociężały i gruby, treningi super co prawda i regeneracja świetna, ale to nie [...]

Szama pierwsza klasa jak zwykle zresztą :-) Do Krakowa na targi? Ja się wybieram ale w niedzielę.. Dzięki Ty też widzę w kuchni sporo czasu ostatnio:-) .......... W Krakowie byłem w Aso Volvo sprawdzić czy na pewno mam do wywalenia dpf w samochodzie, niestety się potwierdziło {{:-( Wypiski z tego dnia nie będzie buła na drogę, później rynek, a tam [...]

Miczelx nieznasz mnie więc się niepopisuj. Ale jak chcesz to możemy się spotkać i sprawdzić cwaniaczku.

Kurde nieźle Ci idzie na tych schodach. Ciekawy jestem efektów :-) Śmiem twierdzić, że będzie petarda :-) No właśnie jak tak sobie dzisiaj biegałem to się nad tym zastanawiałem. Muszę to jakoś sprawdzić, najlepiej w warunkach w jakich będę podchodził do egzaminu, czyli na hali sportowej, w "halówkach" i w stroju sportowym. Czy będzie petarda? No [...]